הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס
שָׂפָה:
הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס
ג'ניפר היקרה,
הרגע סיימתי את השבוע הרביעי בקורס MBTR ואני כל כך אסיר תודה שמצאתי אותו! ראשית, זה נעשה כל כך טוב עם החינוך המצוין לגבי טינטון, הגישה המרגיעה שלך והמצגת התמציתית. מדי שבוע זה מדהים אותי שיש לך עוד היבט חדש שאפשר להתמקד בו.
למרות שהטינטון שלי נרגע ברמת עקביות ונפח גבוהים יותר (שנצפתה בעיקר ללא שיפוט בזכותך!), הצלחתי לקבל אותו ללא דיכאון, חרדה או כעס, רק פלירטוט עם החמרה. כשההתחלה שלו הייתה פתאומית בסוף השנה שעברה, הייתי חרד מאוד ודי כועס על זה. החומר שעוצב בקפידה הנחה אותי למקום שהוא לא רק בריא מבחינה רגשית אלא משחרר אותי להתרכז בחלקים הרבה יותר חשובים בחיי. טינטון לעזאזל!!
אמנם טינטון דורש מאמץ להתמודד, מה בחיים לא? למרבה המזל, הקורס הזה איפשר לי להתמודד עם זה היטב ולא תקוע בערפל של חרדה, דיכאון וכעס.
תודה רבה לך ג'ניפר!
ד"ר גאנס היקר,
אני מודה לך מקרב לב על העזרה הנפלאה הזו לחיי היומיום שלי עם טינטון, היפראקוזיס וחרדה. הקורס שלך עזר לי מאוד. זה חלק גדול מהחיים שלי.
תודה!
TR
שלום, זה עתה סיימתי את הקורס ורציתי להודות לד"ר גאנס על ביצועו! זה כמובן לא הסיר את הטינטון, אבל שינה את הדרך שבה אני ניגש אליו. ולא רק טינטון, אלא גם בעיות חיים אחרות.
'תודה' ד"ר גאנס מפולין :)
ד"ר גאנס היקר,
הבוקר התעוררתי בארבע לפנות בוקר עם טינטון רועש, לא חשבתי שאוכל לחזור לישון. עשיתי מדיטציה בשכיבה, ואז נרדמתי במשך יותר משעה. מועיל מאוד!
JR
תודה שיצרת את הקורס הזה והפכת אותו לנגיש כל כך. זה היה מציל חיים עבורי במיוחד בתקופה הזו של קוביד כשאנחנו יותר סגורים מהרגיל. אני לא יכול לדמיין שאובחן עם טינטון ויוצא מהמרפאה של הרופא בלי לאן לפנות. אני אסיר תודה על העזרה בלימוד להתמודד עם המחלה הזו... והחיים בכלל.
MH
היי ד"ר גאנס,
כשאני יושב כאן ומאזין למוזיקה מרגיעה, אני נזכר באימייל הזה ששלחת משנה שעברה. אני זוכר שרציתי להגיב לזה, אבל דעתי הוסחה מההתמודדות עם החיים תחת רוח הקורונה. משם, אני מניח שפשוט איבדתי את הכיוון. אז, מתנצל על האיחור בתגובה.
הטנטון עצמו הוא כמעט בדיוק כמו שהיה כשנפגשתי איתך לפני שלוש שנים. זה חזק באותה מידה, הצלילים כמעט זהים - יש לי 3 או 4 זנים מתחלפים, 1 כל יום. אבל החיים שלי חזרו לשגרה. לאט אבל בטוח פחדתי פחות מטינטון וזה פחות הופיע במחשבותיי. יש ימים שבהם אני אפילו לא חושב על זה עד מאוחר בלילה, כשאני מבין שהלכתי כל היום בלי לשים לב לרעש הרועם בראשי. אז בסך הכל, החיים עם טינטון טובים.
אני רוצה להודות לך על העזרה שסיפקת לי כשהדברים היו הקשים ביותר.
בכבוד רב,
RB
ד"ר גאנס היקר
לא סיימתי את הקורס אבל מתכוון לעשות את זה, ואני עושה את סריקת הגוף שלך בתשומת לב כמעט כל לילה, כמו גם כמה מהטכניקות האחרות. זה עזר מאוד ואני מעריך את העבודה שחייבת להרכיב את הקורס הזה ביחד.
בנימה אישית, בין מיינדפולנס לבין התאמת התזונה ואורח החיים שלי למעשה הפחיתו את תחושת הסאונד במידה הרבה פחות, אותה הכנסתי לקטגוריית הנס.
שוב תודה ושיהיה בריא.
PD
ג'ניפר היקרה--תודה רבה על שהכנת את התוכנית הזו, ועל שהפכת אותה בחינם בזמן הזה - איזו מתנה. כפי שהשאלון שלי משקף, זה עזר לי מאוד. עשיתי מדיטציה בעבר, אבל הקורס הזה הביא אותי לרמה חדשה והועיל לחיי בכל כך הרבה דרכים.
מאחל לך כל טוב,
חבר כנסת
Dear Jennifer--Thank you so much for making this program, and for making it free at this time—what a gift. As my questionnaire reflects, it has helped me immensely. I had been meditating previously, but this course brought me to a new level and has benefited my life in so many ways.
Wishing you all the best,
MK
