הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס
שָׂפָה:
הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס
MindfulTinnitusRelief.com נותן לך גישה קלה לתוכנית MBTSR להקלה על טינטון בנוחות של ביתך, נגישה בכל זמן שנוח לך, כך שהיא מתאימה ללוח הזמנים העמוס שלך, לא משנה באיזה אזור זמן אתה נמצא.
בדומה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, ישנם אלמנטים של נשימה עמוקה, יוגה, הרפיה ומדיטציה לאורך הקורס על מנת למסגר מחדש את מערכת היחסים שלך עם טינטון.תלמד טכניקות מיינדפולנס שיעצימו אותך לשמור על איזון קוגניטיבי ונוחות בחיי היומיום שלך.
אנא קרא את העדויות הבאות של אנשים שהשתתפו בקורס הפחתת מתח טינטון מבוסס מיינדפולנס (MBTSR). הסיפורים שלהם מספרים לנו כיצד MBTSR לא רק שינה את מערכת היחסים שלהם לחיות עם טינטון, אלא הביא להם תקווה וריפוי בחלקים רבים של חייהם.
"אני יכול להרגיש את הצלצול בלי שזה יוביל לדיכאון."
- Frank G.
"הטינטון כבר לא מרגיש כמו קללה נוראה. זה לפעמים מעצבן, אבל כבר לא בלתי נסבל."
- Sonia L.
"אני יכול לראות את זה (טינטון) עכשיו כעוד תחושה, בדרך כלל לא נעימה, לעתים רחוקות ניטרלית, אף פעם לא נעימה, אבל אני מנסה להיות מודע לכך בלי לשפוט."
- Thomas G.
"כל יום אני חושב על מה שאמרת לגבי הרגעים הנעימים, הלא נעימים והניטרליים. אני מחייך בכל פעם שאני נזכר בזה, וזוכר את מה שאמרת. לפעמים אני שואל את עצמי אם זו חוויה לא נעימה או ניטרלית, וב-99.9% מהמקרים התשובה היא שזה פשוט ניטרלי."
- Sanjay H.
"אני נוקט בגישה רגועה יותר בסך הכל ופשוט מאפשר לטינטון להיות שם."
- Santiago P.
"אני ישן בדפוס קבוע יותר עכשיו. כשאני נוטל תרופות לשינה, אני לוקח חצי במקום המינון המלא."
- Chantel J.
"באחת הפגישות שלנו, אמרת כשהלכת לישון, "פשוט תשחרר." זה עזר לי. אני מתכנן, ונהגתי לתכנן את היום למחרת כששכבתי במיטה וחיכיתי ללכת לישון. רעיון גרוע. עכשיו כשאני הולך לישון, אני פשוט עוקב אחר הנשימה שלי או נכנס למצב מודעות חסרת ברירה. אני מסרב לחלוטין לעקוב אחר כל מחשבה מטופשת שהמוח החושב שלי מעלה. פשוט שחררתי. הדבר הבא שאני יודע זה בוקר. פַנטַסטִי."
- Micaela G.
"הייתה הפסקת חשמל אמש בדיוק לפני שהלכתי לישון, מה שאומר שהגנרטורים של רעש לבן שלי לא עבדו. בנוסף, כי אני מתכונן לשים את הבית שלי למכירה, גנרטורי הרעש הלבן שמופעלים על סוללות נמצאים במחסן. לפני הלימוד שלנו הייתי נכנס לפאניקה מוחלטת רק מהמחשבה על לישון בלי רעש לבן. הייתי מזיע זיעה קרה. אבל בזכות תרגול המדיטציה שלנו שבו אנחנו נושמים אל תוך הצלצול, ידעתי שאני יכול להתמודד עם שקט במיטה. תודה, הלימוד הציל אותי מלהיות מותקף בפאניקת התקף."
- Robert D.
"טינטון אינו משפיע עליי רגשית מכיוון שאני חווה זאת כתחושה שתבוא ותלך."
- Phillip G.
"התחלתי לעשות מדיטציה באופן קבוע. שילבתי את הלמידה מכיתת MBTSR עם עבודה אחרת."
- Mark R.
"אני מודע יותר בחיי היומיום. אני מתרכז בנשימה בזמן המתנה בתור בחנות."
- Todd M.
"היבט הפחתת המתח שימושי מאוד. בלי קשר לטנטון, זה היה מאוד שימושי ללמוד לעשות מדיטציה ולהיות מודע כמעט בכל מה שאני עושה."
- Bill W.
"אני מנסה להירגע יותר, לישון טוב יותר ויותר. אני צופה איזה אוכל אני אוכל ומנסה לעשות הליכה או פעילות גופנית אחרת בכל יום."
- Victoria S.
"אני פחות מפחד להיות בתוך חדר או בניין."
- Joan B.
"הבנתי שלגוף שלי מגיע אהבה וטיפול. חשוב לראות את עצמי כשומר על הגוף שלי. אני מתייחס לזה טוב יותר ומעריך אותו יותר עכשיו."
- Sam L.