Mindfulness Based Tinnitus Stress Reduction
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Mindfulness Based Tinnitus Stress Reduction
MindfulTinnitusRelief.com le brinda acceso fácil al Programa de Alivio del Tinnitus MBTSR desde la comodidad de su hogar, accesible en cualquier momento conveniente para ajustarse a su agenda ocupada, sin importar su zona horaria.
Similar a la terapia cognitivo-conductual, hay elementos de respiración profunda, yoga, relajación y meditación a lo largo del curso para replantear su relación con el tinnitus. Aprenderá técnicas de mindfulness que le permitirán mantener equilibrio cognitivo y comodidad en su vida diaria.
Por favor lea los siguientes testimonios de personas que han participado en el curso de Reducción del Estrés por Tinnitus Basada en Mindfulness (MBTSR). Sus historias nos cuentan cómo MBTSR no solo ha cambiado su relación con el tinnitus, sino que también les ha brindado esperanza y sanación en muchas partes de sus vidas.
"Puedo entrar en el zumbido sin caer en depresión."
- Frank G.
"El tinnitus ya no parece una maldición terrible. A veces es molesto, pero no insuperable."
- Sonia L.
"Ahora puedo verlo (el tinnitus) como otra sensación más, típicamente desagradable, rara vez neutral, nunca placentera, pero trato de estar consciente sin juzgar."
- Thomas G.
"Cada día pienso en cuando usted dijo que hay momentos agradables, desagradables y neutrales. Sonrío cada vez que lo recuerdo. A veces me pregunto: ¿esta experiencia es desagradable o neutral? El 99.9% de las veces la respuesta es que es una experiencia neutral."
- Sanjay H.
"Estoy adoptando un enfoque más relajado en general y simplemente permitiendo que el tinnitus esté ahí."
- Santiago P.
"Estoy durmiendo con un patrón más regular ahora. Cuando tomo medicación para dormir, estoy tomando la mitad en lugar de la dosis completa."
- Chantel J.
"En una de nuestras sesiones, usted dijo que al irse a dormir, “Solo suéltalo”. Vaya que me ha ayudado. Soy planificador, y solía planear el día siguiente mientras estaba acostado esperando dormir. Mala idea. Ahora, cuando voy a la cama, solo monitorizo mi respiración o entro en modo de conciencia sin elección. Me niego absolutamente a seguir cualquier pensamiento tonto que mi mente genere. Solo lo suelto. Lo siguiente que sé es que ya es de mañana. Fantástico."
- Micaela G.
"Tuvimos un corte de energía anoche justo antes de que me fuera a la cama, lo cual significaba que mis generadores de ruido blanco no funcionarían. Y como estoy por poner mi casa en venta, mis generadores de ruido blanco a batería están en almacenamiento. Antes de nuestro estudio hubiera entrado en pánico total al pensar en dormir sin ruido blanco. Me hubiera empapado en sudor frío. Pero gracias a nuestra meditación sentada en la que respiramos dentro del zumbido, supe que podía manejar el silencio en la cama. Gracias, el estudio me salvó de un ataque de pánico. Uf, por poco."
- Robert D.
"El tinnitus no me afecta emocionalmente porque lo experimento como una sensación que viene y va."
- Phillip G.
"He comenzado a meditar regularmente. He combinado los aprendizajes de la clase MBTSR con otros trabajos."
- Mark R.
"Soy más consciente en la vida diaria. Me concentro en respirar mientras espero en la fila de la tienda."
- Todd M.
"El aspecto de reducción del estrés es muy útil. Independientemente del tinnitus, ha sido muy útil aprender a meditar y ser consciente en casi todo lo que hago."
- Bill W.
"Estoy tratando de relajarme más, dormir mejor y por más tiempo. Cuido lo que como y trato de caminar o hacer algún ejercicio cada día."
- Victoria S.
"Tengo menos miedo de estar dentro de una habitación o edificio."
- Joan B.
"He comprendido que mi cuerpo merece amor y cuidado. Es valioso verme como un custodio de mi propio cuerpo. Lo trato mejor y lo aprecio más ahora."
- Sam L.